肩の凝りを軽くするマッサージ
Posted by yoosee on Misc at 2005-11-08 23:42 JST
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WE PRO 青木整体のマッサージ
講習して貰ってかなり良かったのでメモ - 基本的な揉み方
- 手のひらの親指付根部分の柔かいところ、もしくは同じく小指の付根外側部分を使う
- 肘を立てて体重をかけやすいようにする
- 反対側の手は揉むのと反対の肩を軽く掴んで固定する
- 痛くない程度に押す→手を軽く揺らす→離す のサイクルを繰り返す
- まず肩を軽く押していき、揉まれる人が一番痛いところを見付ける
- 痛すぎない程度に押し、手を軽く揺らして離す。これを繰り返す
- 揉まれる方は何も考えず、気持ち良さに集中する
- 時間は1,2分。終わったら軽くさすり、揉まれた人は深呼吸
- 揉まれる人は揉まれる方の肘を反対の手で掴み引っ張り、同時に頭を下げて力を抜く。これにより背骨と肩胛骨の間を広げる
- この姿勢のまま、まず肩胛骨のキワ(骨と筋肉の境目)を上記と同様に揉む
- 次に背骨の内側(背骨沿いの骨と筋肉の境目)を同様に揉む
- 次に上記2箇所の真ん中、背骨と肩胛骨の間の広く開いた部分を同様に揉む
- 最後に一番最初に揉んだ部分をもう一度同様に揉む